水中エアロビクスとは？

「水中エアロビクスとは何？」

★この夏一押しの水中エアロビクスはいかがでしょうか？
水がクッション代わりになるので膝の関節も痛めずに運動ができるのがとてもよいという評判です。
ダイエットをしている人、自分の健康管理に気を使う人などおすすめです。

どうせやるならもっと楽しくやりたい！！そんなあなたに「水中エアロビクス」

脂肪燃焼や肩こり、筋肉の強化、体力アップに最適です。
今、流行のテンポの速い曲、ロック調の音楽に合わせて踊る”うん～気持ちがいい”気分爽快です！！
「水中エアロビクス」。プールで行うエアロビクスダンスです。
広いプールでたくさんの女性達が「水中エアロビクス」を踊っている姿は最高です。
（最近は男性の人も多くなってきました）

「水中エアロビの基本」

（1）かかとから歩くようにする。
（2）なるべく早く走るようにする。
（3）スキップやジャンプなどを取り入れる。
（4）水を蹴る、水を押す
（5）水を寄せ集める
（6）水を持ち上げる
☆これらの動作を組み合わせて華麗に踊るのです。それが「水中エアロビクス」です。

呼吸は止めないでくださいね（動く＝＞吐く、戻す＝＞吸う）を意識しましょう。
また動作は急に止めないでゆるやかに止めるようにしてください。
もし、足のがつってしまったらその場で足をもむか、または休んでください。
体がついていけなくなったら軽く足踏みするなどして途切れそうな時は常に身体を動かすように心がけましょう。
 
激しい動きが苦手な人でも大丈夫！自分のペースに合わせてくださいね
水の中の動きはあまり見えないから大丈夫です。少々失敗しても平気！平気！なんせ見えないんで
（そうですかね～）
無理は禁物です。自分なりの「水中エアロビクス」を目指してガンバリましょう！！
ダイエットをしている人にも効果抜群です。目標に合わせて楽しく踊るのがポイントです。