ウォーキングと

☆ダイエットのための正しいウォーキング

背筋を伸ばして歩幅を普段より広げ、腕を大きく振り早足で歩きます。
脂肪はウォーキングを始めて２０分しないと燃焼し始めないと言われるので最低でも３０分程度は続けて歩くといいです。
あくまでも無理のないペースで歩いてください。
とかく、やり始めは気合いが入って無理をしがちですがあまり無理すると、筋肉痛になったり脚を痛めたりで
３日坊主となり、長く続きませんからね。
簡単なようで難しいのが、「継続は力なり」はやる気持ちを抑えて、気軽に考え１週間に２～３回から始めてみては
いかがでしょうか。

☆ウォーキングでダイエット

摂取したカロリーが消費カロリーを上回ると、余ったカロリーは脂肪へと姿を変えて脂肪細胞の中に蓄積されます。
そしてどんどん蓄積されればされるほど太っていくわけです。
「カロリーオーバー」が続けば太るということです。

●痩身する方法は簡単です。
ウォーキングで消費カロリーが摂取したカロリーを上回るように運動すればいいのです。

●ウォーキングはジョギングなど激しい運動と比較すれば、消費カロリーは少ないです。しかし、激しい運動はすぐにばててしまい、長続きしないので挫折する人が非常に多いのも事実です。

●気持ちいい汗をかく程度のウォーキングだと継続しやすく、トータルのカロリーの消費量から考えると優秀なダイエット方法と言われています。

●新陳代謝が高まり不規則な生活が改善し、ストレスも発散できるので、カロリー摂取以外の肥満の原因の除去にも最適です。

☆ウォーキングと健康

●なぜ健康増進にウォーキングが良い運動とされているのでしょうか？

●似たスポーツにジョギング・ランニング・マラソンなどの激しい運動があります。これらの運動も心肺機能を高める面では体にいいですが、関節（特にひざ）を故障する原因になります。（健康のために始めた運動で故障していては本末転倒ですね）健康維持にはマイペースで出来る適度な運動がベストなのです。

●健康維持、ダイエットには継続できる有酸素運動療法が効果が高いです。ダイエット効果があり、成人病、生活習慣病、メタボリックシンドロームなどを予防・改善する効果が高いウォーキングは、ストレスが多い現代人に最適な運動といえるでしょう。

☆ウォーキングと健康は大事です！！健康のためにウォーキングをしましょう！！毎日コツコツとウォーキングをしましょう～