水中エクササイズ

水中エクササイズ

☆水中エクササイズは肩こりに良い
肩だけではなく全身の血行を良くして肩こりを解消させるためには、水中エクササイズで体全体を使った運動が効果的である。
肩まで水に浸かってできるだけ大きく腕と足を動かしてウォーキングを往復するだけで良いので、とても楽チンなんです。
なんといっても泳ぐ必要はないのがいいですよね～
陸上で運動するよりも水中で運動した方がエネルギーの燃焼率が高まり、水の浮力のおかげで関節にかかる負担も軽くなるのが一番のポイントです。
呼吸法も水中ウォーキングをしながらゆっくりと「すって～吐いて～」と自分で気をつけながらやるのがポイントです。
また、負荷を軽くしたい場合には、水中でゆっくり動けば良いだけなので、自分のペースに合わせてエクササイズを行うことができるのでおすすめです。
水中エクササイズは好きな時に好きな時間で気楽に行えるのが私は良いと思います。
もちろん気が向いた時に一人でやれるのが最高ですね～

☆アクアビクスも肩こりに良い
水中エクササイズには水中ウォーキング、アクアビクス、水泳などがありますが、その中でも水中ウォーキングに注目をしてみましょう～
水中では全身の筋肉をバランス良く使って、運動することができます。
よく知っているのが、誰でも気軽に始めることができる水中ウォーキングでしょうか。
音楽に合わせて動くアクアビクスも人気が高いプログラムです。
エアロビクスは間違えたら恥ずかしいと感じる方もいますが、プールには鏡がないので安心して参加できますよ。
これらの運動は顔を水につけずに行うことができるので、水泳が苦手な方でも大丈夫です。
また水中では自分の体の動かし方によって、運動の強度をコントロールできますので自分のペースでできるところも魅力ですね。
もちろん肩こりや腰痛の人にも効果があるようです。
「前はひどかったが今はじょじょに改善してきている」といった声も多くなってきました。
私も肩こりがひどかったのですが前よりもよくなってきました。
これは水中エクササイズのおかげかしらと最近思うのです。