水中エクササイズの効果

水中エクササイズはリラックス効果が・・・

★水中エクササイズとは？
水中エクササイズと「水中で行うエクササイズ（運動）」のことで、アクアエクササイズ、スイミング（水泳）、

水中エアロビクス（アクアビクス）、水中ウォーキング（水中歩）んっどがあります。
体に良いとのことで最近は皆さんから指示されています！！
子供からお年寄りまで幅広く愛されているのですよ！！
ぜひ皆さんも水中エクササイズを始めてみましょう～

今回は水中ウォーキングとアクアビクスについてお話しましょう。

★水中ウォーキング

水中では、浮力があるので、陸上よりもカラダへの負担なく歩くことができます。ですので、ひざや腰を痛めている人もリハビリとして水中ウォーキングをすると無理なく体が改善することができます。
水深は、胸くらいの高さが理想ですが、深すぎても浅すぎても効果的に全身を使うことはできません。
歩き方としては、手を大きく前後に振り、大股でかかとから足をつけるように歩きます。

★アクアビクス

アクアビクスとは、水中で行うエアロビクスのことです。皆さんご存知でしたか？
陸上にくらべて、受ける衝撃が少なく、水の抵抗力を最大限に利用できるので、効率よく有酸素運動を行うことが
できます。
手で水をかく動作ひとつも、指を閉じるか広げるかだけで、受ける水の抵抗の度合いは変わります。
抵抗が大きくなれば力が要るので、その分消費するエネルギーは大きくなります。
アクアビクスは、初心者が１人で行うのは難しいかと思うので、フィットネスクラブなどのアクアビクスのレッス
ンなどに入ってみるのがいいかと思います。

☆水に入っているだけで、軽い運動になっています。
さらに簡単にできるエクササイズ、ウォーキングをしたらもっと効果的！
気楽な気持ちでゆっくり歩きはじめましょう。
ストレス解消、美肌にも効果的です。
水中では気持ちもよくとてもリラックスできます。
水中エクササイズはおすすめです。