健康美人になるために

ピルで快適な毎日を

最近体調が悪いので何かいい方法はないかと考えました。

その体調が悪いというのは月経の1週間前から頭痛や吐き気、腹痛といった症状が起こるのです。

なぜこんな症状が起こるのでしょうか・・・・・

それがこの症状が毎月起こるのです。

まったく憂うつでしかたがありません。

これがきっとよくいう月経の前触れなのでしょう。

私の友人でもこんな症状の人はたくさんいます。

その友人に聞いたらピルを飲んでいるということです。

私はとっても驚きました。

「ピル」という言葉は耳にしたことがありますが実際に使用したことはありません。

なぜなら「ピル」は怖いイメージがあるからです。

でも実際、友人から聞くとピルはそんなに怖いものではなかったです。

名前だけが先行してたようで今では友人は体調もよくなり快適な毎日を暮らしているということです。

私も月経前から体調がくずれてしまうのでピルを使用することにしました。

ピルの中でも副作用が少なく安全性がある低容量ピルを使用するこに決めました。

低用量ピルは毎日決まった時間に服用しますがその決まった時間は自分が忘れない時間がよいでしょう。

低用量ピルは21錠タイプと28錠タイプのピルがあります。

私は「トリキュラー28錠を使用することにしました。

なぜなら「トリキュラー28錠」は21錠を毎日同じ時間に服用して残りの7錠は薬が入っていない「偽薬」を使用するのです。

この一週間休むというのが忘れてしまう可能性がある人は「トリキュラー28錠」を使用した方がよいでしょう！！

これはとっても上手なお薬だと私は思っています。

このお薬を使用することで月経痛が和らいできました。

月経痛の前ぶれも前に比べるととっても楽になって本当に助かりました。

ピル効果のおかげです。

ちなみにピルは避妊薬としては皆さんも知っていると思いますが避妊効果として使用する人はたくさんいます。

でも避妊効果だけではなく月経痛や月経不順、月経困難症などにも効果があるんです。

ぜひ覚えていてほしい。

ハートガードプラスフィラリア薬を教えて！

ハートガードプラスはどんなお薬ですか？
ハートガードプラスはフィラリアの薬です。

味付はワンちゃんが大好きな角切りビーフ味になっています。
人気の秘密はその味付けとチュアブルタイプなので食べやすいというのがいいですね！！

フィラリアは感染するととっても恐ろしい病気です。
ここではフィラリアについてもっと詳しく説明しますね！！

フィラリアはフィラリア症という名前があります。
フィラリア症は別名「糸状虫症」「いとじょうちゅうしょう」といい名前のごとく気持ち悪い細長い虫なのであります。

寄生虫はそうめんの長さで17センチ～28センチぐらいあり、みるからにとっても奇妙な虫なのであります。
犬に感染するとその名の通り「犬糸状虫症」といい犬の心臓と右心房の肺動脈に寄生します。

これにかかると本当に大変なことになります。
そんなことにならない為にも「ハートガードプラス」でフィラリア予防をしましょう！！

ではいったいいつからフィラリアの薬を飲ませたらいいの？
実は以外に皆さんが知ってるようでよくわからない人が多いようです！！

この季節になるといよいよまたフィラリアか～と言われてますがもう～すでにこの時期では遅いのであります。
早い飼い主さんは4月からフィラリアの飲ませている人がいます。

それは蚊が多く発生している県や場所（森や山の近い家）によってですよね～
通常ですと5月の上旬～11月までの間に投与している人が多いです。

家のワンちゃんもフィラリアの薬は5月から11月の間に投与しています。
フィラリア薬の飲ませ方は月に1度、1回を1個投与します。

1回でもフィラリアの薬を飲み忘れるとワンちゃんが死に至る場合もありますのでそれはもう大変なことになります。
飼い主さんは絶対にフィラリアの薬を飲ませるようにしましょう！！

それは飼い主さんの役目だからです。
もし万が一フィラリアの薬を飲み忘れたらその翌年は必ずフィラリアの検査をしましょうね！！

あなたも人気の「ハートガードプラス」でフィラリア予防をしましょう！！

ルルレモンの着こなし方

つい最近のことですがヨガを始めました。

友人がヨガは体にいいからというのでヨガを始めたのですがこれがとっても快適なんです！！

なぜかだかわからないけどこのヨガが私にピッタリと合っているんです。

ヨガはそんなにハードでもないし先生の面白いトークが教室中笑のうずの中にあって和気あいあいやってます。

そんな皆さんは先生の指導を本当に熱心に耳を傾けていて楽しい雰囲気の中でヨガやっていられるのはうれしいです！！

ヨガは精神面でもかなり効果の高いものでストレス発散や肩こり、リハビリ、ダイエットなどにもいろんなメリットがあります。

私がなぜヨガを始めたかといいますと最初はダイエットのために始めましたが自分の体を維持できる体作りをしたいなと思いヨガを始めました。

ヨガにはたくさんのポーズがあります。

猫のポーズ・えんおうのポーズ・テーブルのポーズ・鶴のポーズ・白鳥のポーズなどその他いろいろありますがどれも楽しいです！！

ちなみに私は猫のポーズが大好きです。

猫のまるまった所から背中が伸びる所まで本当に猫にそっくりなんです。

そして最後にニャ～ンと鳴く所までとっても可愛～いです！

皆さんも一度ヨガを始めたらすぐにハマってしまいますよ。

あともうひとつあるのですが・・・・・

ルルレモンのヨガウェアを着てヨガをやることです。

ルルレモンのヨガウェアは伸縮性があって通気性もよく汗を逃がしてくれるので快適に過ごすことができます。

ようするに吸収性があるということです。なのでいつもさらっとした感じになります。

デザインもたくさんあってカラーもバリエーション豊富に揃えてありますので本当にすごいんです！！

あなたも一度ハマったらもう～やみつきになってしまいますよ！！

なので私の気持ちがわかると思います。

ぜひルルレモンのヨガウェアを着こなしてみてくださいね。

敏感肌専門ブランド「サエルディセンシア」はご存じ？

この夏、おすすめの「サエルディセンシア」はご存じでしょうか？

ポーラオルビスグループから誕生した敏感肌専門ブランド「サエルディセンシア」は今までになかったものです。

美白が効きにくいそんなあなたに朗報です！！「サエルディセンシア」をぜひお使いください。

今、「サエルディセンシア」がものすごーく気になっています！！

なぜかというと最近お肌がかさついたり、かゆみがでたりするので私も「サエルディセンシア」を使ってみょうかな！！

と思いました。

皆さんの声を聞いてみましょう！！

①４日目ぐらでもうパッと明るくなった。

②肌が柔らかくなった感じがする。

③色が白くなった気がする。

④気になっていたシミが薄くなったと絶賛！！

⑤翌朝起きた時に肌がふっくらしてやわらかさを感じました。

⑥しっかり保湿をしながら透明感がでてきたように思う。

こんな声を聞いているとぜひ使ってみたいと思います。

やっぱり「サエルディセンシア」かな！！

使ってみたい気持ちになりました・・・・・

さっそく注文してみょうと思います。

人気の炭酸ジェルパックとは？

人気の炭酸ジェルパックとは？

皆さん！！炭酸ジェルパックはご存知でしょうか？

最近、ちまたでは炭酸ジェルパックが大人気だとか。

大手のメーカーではこの春、炭酸の洗顔フォームがでるようです。

私は炭酸ジェルパックはいろいろありますがなかでも「アクネスラボ炭酸ジェルパック」が大好きです。

まだ使ったことはないのですが、友人から聞きましたらツルツルになって「とてもよかった！！」と
言ってました。

そんな話を聞いているとますます使いたく」なりました。

でも一つ気になることがあるのです。

「アクネスラボ炭酸ジェルパック」にするのかそれともラサーナ海藻海泥シャンプーにするのか迷っています。

どうしたらいいのでしょうかね～

早く決めないと。なくなってしまっては大変なことになってしまいます。

よく考えてみた方がいいかもしれませんね！！

う～んとそうだ！！

だったら両方買えばいいのである。

それに決めた！！それにしょうと思います。

水中エクササイズの効果

水中エクササイズはリラックス効果が・・・

★水中エクササイズとは？
水中エクササイズと「水中で行うエクササイズ（運動）」のことで、アクアエクササイズ、スイミング（水泳）、

水中エアロビクス（アクアビクス）、水中ウォーキング（水中歩）んっどがあります。
体に良いとのことで最近は皆さんから指示されています！！
子供からお年寄りまで幅広く愛されているのですよ！！
ぜひ皆さんも水中エクササイズを始めてみましょう～

今回は水中ウォーキングとアクアビクスについてお話しましょう。

★水中ウォーキング

水中では、浮力があるので、陸上よりもカラダへの負担なく歩くことができます。ですので、ひざや腰を痛めている人もリハビリとして水中ウォーキングをすると無理なく体が改善することができます。
水深は、胸くらいの高さが理想ですが、深すぎても浅すぎても効果的に全身を使うことはできません。
歩き方としては、手を大きく前後に振り、大股でかかとから足をつけるように歩きます。

★アクアビクス

アクアビクスとは、水中で行うエアロビクスのことです。皆さんご存知でしたか？
陸上にくらべて、受ける衝撃が少なく、水の抵抗力を最大限に利用できるので、効率よく有酸素運動を行うことが
できます。
手で水をかく動作ひとつも、指を閉じるか広げるかだけで、受ける水の抵抗の度合いは変わります。
抵抗が大きくなれば力が要るので、その分消費するエネルギーは大きくなります。
アクアビクスは、初心者が１人で行うのは難しいかと思うので、フィットネスクラブなどのアクアビクスのレッス
ンなどに入ってみるのがいいかと思います。

☆水に入っているだけで、軽い運動になっています。
さらに簡単にできるエクササイズ、ウォーキングをしたらもっと効果的！
気楽な気持ちでゆっくり歩きはじめましょう。
ストレス解消、美肌にも効果的です。
水中では気持ちもよくとてもリラックスできます。
水中エクササイズはおすすめです。

水中エクササイズ

水中エクササイズ

水の抵抗で同じ動作をしても地上よりエネルギー消費量が高くなるプールなどでの水中エクササイズは効果的です。
歩くだけでも十分効果が得られます。
あらゆる方向からの水の抵抗で、歩く程度でも全身の筋肉を使いますので健康に気をつけたい方はもちろんダイエットをしている方、今の自分（健康）をキープしたい方はぜひ水中エクササイズがおすすめですよ。

★水中エクササイズは何がいいかというと・・・・・

（1）水に体温が奪われるため、体の産熱が活性化して代謝が向上します。
（2）足腰への負担が軽いのも見逃せませんね。
（3）子供からお年寄りまで幅広い年齢の方ができるのも良いですね
（4）ストレスを発散させ心身とともに穏やかな気持ちにしてくれます。
（5）運動不足の方
（6）仕事で疲れている体をリフレッシュしたい方

☆水中ウォーキングでストレス解消

水中ウォーキングは何も考えずにただ歩くだけで、効率よく消費カロリーをあげることができる、水泳などと違
い泳げなくともいい、水中ウォーキングは、他の有酸素系運動に比べ、はるかにテクニックや技術を求められることがない。
加えて水中ウォーキングは、筋肉の維持やダイエットだけではなく、気持ちの面でストレス解消などににつながる可能性もある。
もちろん、こういうことは好みの問題で、水中なんてとんでもない、という人には無理かもしれませんね。
では、水中ウォーキングがものすごーく優れていると言っても、どうしょうもありませんが・・・

多くの人の場合は、水中ウォーキングのように無理をせず、浮力のある中で、ゆったり水の中を歩くのは、なかなか気持ちがいいと思うのではないでしょうか？

☆水中ウォーキングで健康維持

水中ウォーキングは、水圧のおかげで、全身に満遍なく負荷がかかる。
一種のマッサージ効果が期待できるという。
同時に、カロリーを消費して、痩せるだけでななく、筋肉を少しづつ、無理なくつけていくこともできる。
特に高齢や肥満などの人が、適度な筋肉をつけていくことは、怪我や事故の予防のためにも、大事なことだ。
高齢や肥満の人と書いたが、30才を過ぎているなら、筋肉などは、使わなければ衰えるだけである。
水中ウォーキングなどで、筋肉などを維持することは、長い目でみれば、将来的に必ず役に立つことになるでしょう。
健康維持のために続けていくことが大事です。
水中ウォーキングで健康な体づくりをしましょう！！

水中エクササイズ

水中エクササイズ

☆水中エクササイズは肩こりに良い
肩だけではなく全身の血行を良くして肩こりを解消させるためには、水中エクササイズで体全体を使った運動が効果的である。
肩まで水に浸かってできるだけ大きく腕と足を動かしてウォーキングを往復するだけで良いので、とても楽チンなんです。
なんといっても泳ぐ必要はないのがいいですよね～
陸上で運動するよりも水中で運動した方がエネルギーの燃焼率が高まり、水の浮力のおかげで関節にかかる負担も軽くなるのが一番のポイントです。
呼吸法も水中ウォーキングをしながらゆっくりと「すって～吐いて～」と自分で気をつけながらやるのがポイントです。
また、負荷を軽くしたい場合には、水中でゆっくり動けば良いだけなので、自分のペースに合わせてエクササイズを行うことができるのでおすすめです。
水中エクササイズは好きな時に好きな時間で気楽に行えるのが私は良いと思います。
もちろん気が向いた時に一人でやれるのが最高ですね～

☆アクアビクスも肩こりに良い
水中エクササイズには水中ウォーキング、アクアビクス、水泳などがありますが、その中でも水中ウォーキングに注目をしてみましょう～
水中では全身の筋肉をバランス良く使って、運動することができます。
よく知っているのが、誰でも気軽に始めることができる水中ウォーキングでしょうか。
音楽に合わせて動くアクアビクスも人気が高いプログラムです。
エアロビクスは間違えたら恥ずかしいと感じる方もいますが、プールには鏡がないので安心して参加できますよ。
これらの運動は顔を水につけずに行うことができるので、水泳が苦手な方でも大丈夫です。
また水中では自分の体の動かし方によって、運動の強度をコントロールできますので自分のペースでできるところも魅力ですね。
もちろん肩こりや腰痛の人にも効果があるようです。
「前はひどかったが今はじょじょに改善してきている」といった声も多くなってきました。
私も肩こりがひどかったのですが前よりもよくなってきました。
これは水中エクササイズのおかげかしらと最近思うのです。

水中エクササイズ

水中エクササイズ

☆水中エクササイズとは？

水中エクササイズは、年齢を問わず、誰でも簡単に取り組めるダイエット方法です。
どうも水泳ダイエットの効果はあまりないと思われている方が多いようです。
水泳をしても、ジョギングやジムのような激しい汗をかく実感が得られないためか、カロリー消費量が少ないと考えられているようですね。
本当のところどうんまんでしょうね！！水泳エクササイズで消費するカロリーはジョギングで消費するカロリーの３倍、５倍とも言われています。なぜカロリー消費が高いのでしょうか？秘密は「水の圧力」にあるようです。
ご存知でしたか・・・・・
水の中で動こうとすると、全身に水の圧力を感じとることができます。
この圧力に抵抗するために、筋肉が働き脂肪が燃焼されます。
なので水泳は他の運動と比較し、とても効率良く全身の脂肪を燃焼することができる運動なんです。

☆アクアエクササイズとは？

水（アクア）の中での運動です。水中を歩いたり、水中でジャンプやジョギングを行ったり、エアロビクスを行ったり、多種多様な運動が行われるようです。
水の抵抗によって、運動効果が高まり、水圧や水温による刺激効果が期待できるうえ、関節などに対する重力による負荷も少ない。

☆水中ウォーキングとは？

水中ウォーキングのメリットとは何か・・・・・
水中ウォーキングをはじめ、ダイエットに適した運動は、エアロビクスのような、いわゆる有酸素運動である。
しかし、多くの有酸素運動の場合は、水中ウォーキングと違い、過度の運動やプログラムになるケースも多く、膝や腰などの関節を痛める可能性もある。（キチンと指導を受ければいいのだが）

一方、水中ウォーキングの場合は、水中のため浮力がある。
これによって、ウォーキングやジョギング、あるいは他の有酸素運動などでは、腰や膝に負担がかかる危険のある高齢者や、あるいは、かなりの肥満や体重のある方、久しく運動をしていない30才を越している方であっても、怪我や故障をあまり気にせずに、有酸素運動をすることができる。
ダイエットや筋力維持、心肺機能強化につながるウォーキングができる。

☆さあ～あなたも水中エクササイズを始めてみましょう！！
ダイエットには効果的だし、毎日の健康にもバッチリです。中でも水中ウォーキングは特におすすめです。
年齢問わずにできるのがいいですね！！
水中エクササイズは、楽しみながらできるのがいいと思いますね。

水中エクササイズと効果

水中エクササイズ

☆水中エクササイズのやり方はいろんな方法があります。
４０歳を過ぎると筋肉が衰えてきますので普段から運動をすることをおすすめします。
運動をすることによって新陳代謝もよくなり筋肉もほぐれて血行もよくなります。
パソコンをよくやる人、仕事で疲れた人、肩が凝る人、ストレスが多い人、健康に気をつけたい人は「水中エクササイズ」を始めましょう。

☆水中では浮力が働く分だけ筋肉や関節にかかる負担が軽くなるので、運動習慣がなく筋力が弱い人や肥満の人でも無理なく運動でき、運動習慣を獲得することがきる。

☆浮力によって、常に使われている体を支える筋肉の負担が軽くなってリラックスし、こりや血行不良が改善されます。
☆浮力のため、水中では体の深部で関節を支えるインナーマッスルが主に使われる。
このためインナーマッスルが強化され関節が安定する。

☆水圧が血管に作用して老廃物のたまった静脈血が心臓に戻され処理されるため、むくみ解消などデトックス効果がある。

☆最近の傾向として腰痛予防や膝関節の痛みの改善など、さまざまな目的に応じたエクササイズが可能です。
一度きちんとした指導を受けるとよいでしょう。スポーツクラブはもちろん、市町村のプールなどでも教室を行っているところがありますので、利用してみてはいかがでしょうか。

☆週２回１時間程度の運動を３カ月くらい続けると運動効果がでてきます。体が引き締まり、腰痛・肩こりが改善され、中性脂肪値や血糖値が低下する人が多いそうです。

☆プールに入る前後には必ずストレッチなどを行いましょう。
また、水の中では発汗に気づきにくく水分補給を怠りがちですが、水中運動をすると血液循環がよくなるため、体の水分が不足する恐れがあります。運動前後や休憩時間の水分補給を忘れずに行いましょう。

☆ウオーキングやエクササイズに疲れたら、水にプカプカと浮かんでみることをおすすめします。何も考えずに体の力を抜き、ただ浮かんでいると、水に包み込まれるような気持ちよさと解放感で心も体もリラックスできて楽しいですよ。

☆ ウオーキングやエクササイズでストレス解消、リラックス効果で毎日を楽しく過しましょう。

健康美人になるために

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ルルレモンの着こなし方

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水中エクササイズの効果

水中エクササイズ

水中エクササイズ

水中エクササイズ

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