無酸素運動ダイエットとは？

「無酸素運動ダイエットとは？」

「無酸素運動」とは？と聞かれても何だかよくわからない人が多いと思います。
「有酸素運動」はわかっていても「無酸素運動」はちょっとね～と聞かれます。そんな方のために「無酸素運動」についてお話してみましょう。

「有酸素運動」はダイエットでは皆さんなさっていますよね！！よくわかって方は多いと思います。
ダイエットの本などで情報収集してみると「有酸素運動」という言葉をよく見かけますが、逆に「無酸素運動」という言葉はあまり見かけたことがありません。
本当にダイエットに効果的な運動が有酸素運動だけでしょうか?
私はそうではないと思います。無酸素運動もダイエットには効果があると思います。
今回は無酸素運動について調べてみましたので ダイエットをする人は参考にしてみてください。

筋力トレーニングとは、筋力トレーニング「筋トレ」のことを言います。スポーツジムなどで様々な筋トレマシンを使用して自分が強化したい筋肉部分を鍛えてる運動です。
筋力トレーニングは自分自身で鍛えるもので一人なので孤独との戦いです。
でも無酸素運動をマスターすれば太らない体質になるので皆さん頑張って改善していきましょう。
有酸素運動よりも運動強度が高く短時間で運動を行います。

「無酸素運動ダイエットの効果 」

★無酸素運動を行うことで速筋が肥大するので、基礎代謝がアップされます。ある程度鍛えて筋肉を強化すれば基礎代謝の恩恵を受けることになります。
その影響により太りにくい体が出来上がるんです。
基礎代謝が多い人、もともと筋肉の量が多い人ほど体重が早く落ちていきます。
しかし無酸素運動を続けて行ったとしても、体脂肪は減りますが体重は変わらないといった方がほとんどです。
これは脂肪が減少した代わりに筋肉が多くつくので、体重はほとんど変らなかったり、逆に増えてしまいますので筋肉をつけたくない人は無酸素運動をやめたほうがよいと思います。

★無酸素運動は、基礎代謝にダイエットの効果を依存するため、有酸素運動や食事制限に比べてダイエットの効果が表れにくいといったデメリットもあります。
ダイエットでの無酸素運動の役割というのは、脂肪を落とし体重を落とすことよりも、筋肉を強化することにより太りにくい体質を作るということが目的です。「ふんふん、なるほどです！」
「太りにくい体質を作るということ」はダイエットにとって一番大切なことで心がけなくてはならないことです。
ダイエットにおいての無酸素運動は意味がないということではなく、直接体に悪影響を及ぼすこともありませんので、すごく優れたダイエット方法の一つです。

★太りにくい体質を作りたい方、無酸素運動ダイエットをはじめてみてはいかがでしょうか？
無酸素運動と有酸素運動を両方組み合わせることにより、さらにダイエットの効果がアップしていくでしょう。