「アクアビクスとは？」

「アクアビクスとは？」

アクアビクスとは、水中で行うエクササイズのことです。
アクアビクスは、アクア（水）とエアロビクス（有酸素運動）を掛け合わせた和製英語なんです。
アクアビクスは、水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上にはない制約条件が多いため、少しの運動でもカロリー消費が大きいといわれています。
水中で運動するため、重力による身体への負担が少なくけがをしにくい、水の抵抗を負荷とするため身体を速く動かすほど運動量が大きく増える、といった特徴があります。

「アクアビクス」は、「水中ウォーキング」「水中エアロビクス」「アクアサイズ」「アクアエクササイズ」ともいわれます。いろんな言い方があるんですね！！

アクアビクスは・・・・・
（1）ウォーキング・ジャンピング・スクワット・腕の開閉などの基本動作を行います。

（2）水中でのジャンプは、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が10分の1程度に軽減。

（3）音楽に合わせて楽しく身体を動かすため、誰にでも無理なく出来ます。浮力のために膝や腰に衝撃が少ないこと、水の抵抗を利用して運動量を調節出来ることなどの利点により、若い人～お年寄りの人ま
で幅広い年代の人たちに楽しまれています。

「アクアビクス水中の運動効果」

★「エアロビクスダンスを水の中でやったものがアクアビクスだ！」なんてと思うかもしれませんが、エアロビクスを水の中でやるのは，かなりの運動量なんですよ！！
それに体に（関節など）負担をかけずにできるの良いですね
水泳が全身運動であリ，水平姿勢が血行や代謝機能を促進するのに比べ，アクアビクスは運動効果を考えても，水中運動の入口にしか過ぎない，と言われても仕方がないのかも知れませんが、その人に合わせて
運動ができるのがとてもいいと思います。
このことは一見して派手なダンス系のアクアビクスを，スポーツクラブなどで試してみればすぐにわかります。つまり水中で運動効果を高めることは，意識的に運動をしない限り困難です。エアロビクスの動作を水中に持ち込んでも，水の中では動きにくいだけで，簡単に心拍数を上げることができないということがわかりました。

★しかし・・・・・
アクアビクスは万能ではないにしても，陸上運動では得ることのできないメリットは少なからずあるということです。「それは関節の動く範囲を調整する」ことで，運動を変化させるのが容易なことや，掌の角度を変えることで，運動強度「抵抗」を調整できます。
「スピードを調節することで」運動のペースを維持しやすいことなどが上げられます。つまり水の特性を上手く利用する運動動作そのものが，水中での運動効果を高めることのできるアクアビクスなんです。

★皆さんもアクアビクスに挑戦してみてくださいね！アクアビクスは楽しいですよ。誰にでも簡単にできるのがよいです。