太鼓ビクスの基礎的なやり方

「太鼓ビクスの基本的なやり方」

★「太鼓ビクス」とはダイエットにはもっとも効果的です。
背筋もピーンとなり、特に二の腕の筋肉が引き締まり、新陳代謝もとても良いのでダイエットにはとてもむいていると私は思います。

「太鼓ビクス」も最初にはバチの持ち方や打ち方の基本などを20分～30分やります。
そのあと、本番に入るのです。「太鼓ビクス」では太鼓を打つ際の筋肉の動きなどを意識しながら、より「効く」動きを追求していきます。脚を開くなら、その開きが大きいほど太もものエクササイズに効果がある・・・というように、太鼓を打つ動きの中にひとつひとつエクササイズ要素を入れていくのである。それが太鼓ビクスなのであります。

（1）最初は太鼓を使わないで、太鼓を中心に置いて普通にエクササイズをする。まずはその場での足踏みからはじめ、その際、少しひじを後ろに引っ張るように腕を振ります。

（2）次は大股で歩く。それから少しステップをつけ、少し足を前に出して太鼓をまたぐような形になります。その後、元の位置に足を戻します。そしてここから、太鼓を打つ動作が加わってくる。足と手を別々に動かさなければいけないので、大変です。頭も体もついていくのがせえいっぱいという感じですね。

（3）三番目は、太鼓の左側に、右足を一歩踏み出します。その時右足に体重を乗せて、負荷をかけるようにする。そして元の位置に戻り、今度は両手で太鼓を打ちます。
初心者だと音についていけなくなる場合もあるけれどそんなことは気にしないで頑張りましょう！！

（4）次は先ほどの動きに、腕の動きもつける。右足を出した時に、右手を前に真っすぐに伸ばし、左手は真っすぐ上にあげる。
この時右手と左手が平行になるように注意して下さい。そして足を元の位置に戻し、太鼓を打ちます。
さらに足の動きが複雑になりますが、かかとでお尻をけるように片足をあげる動きを繰り返していきます。

★以上ですが太鼓ビクスは最近、人気のあるダイエット法です。楽しみながらエクササイズして下さいね。