水中エクササイズ

水中エクササイズ

水の抵抗で同じ動作をしても地上よりエネルギー消費量が高くなるプールなどでの水中エクササイズは効果的です。
歩くだけでも十分効果が得られます。
あらゆる方向からの水の抵抗で、歩く程度でも全身の筋肉を使いますので健康に気をつけたい方はもちろんダイエットをしている方、今の自分（健康）をキープしたい方はぜひ水中エクササイズがおすすめですよ。

★水中エクササイズは何がいいかというと・・・・・

（1）水に体温が奪われるため、体の産熱が活性化して代謝が向上します。
（2）足腰への負担が軽いのも見逃せませんね。
（3）子供からお年寄りまで幅広い年齢の方ができるのも良いですね
（4）ストレスを発散させ心身とともに穏やかな気持ちにしてくれます。
（5）運動不足の方
（6）仕事で疲れている体をリフレッシュしたい方

☆水中ウォーキングでストレス解消

水中ウォーキングは何も考えずにただ歩くだけで、効率よく消費カロリーをあげることができる、水泳などと違
い泳げなくともいい、水中ウォーキングは、他の有酸素系運動に比べ、はるかにテクニックや技術を求められることがない。
加えて水中ウォーキングは、筋肉の維持やダイエットだけではなく、気持ちの面でストレス解消などににつながる可能性もある。
もちろん、こういうことは好みの問題で、水中なんてとんでもない、という人には無理かもしれませんね。
では、水中ウォーキングがものすごーく優れていると言っても、どうしょうもありませんが・・・

多くの人の場合は、水中ウォーキングのように無理をせず、浮力のある中で、ゆったり水の中を歩くのは、なかなか気持ちがいいと思うのではないでしょうか？

☆水中ウォーキングで健康維持

水中 ウォーキングは、水圧のおかげで、全身に満遍なく負荷がかかる。
一種のマッサージ効果が期待できるという。
同時に、カロリーを消費して、痩せるだけでななく、筋肉を少しづつ、無理なくつけていくこともできる。
特に高齢や肥満などの人が、適度な筋肉をつけていくことは、怪我や事故の予防のためにも、大事なことだ。
高齢や肥満の人と書いたが、30才を過ぎているなら、筋肉などは、使わなければ衰えるだけである。
水中ウォーキングなどで、筋肉などを維持することは、長い目でみれば、将来的に必ず役に立つことになるでしょう。
健康維持のために続けていくことが大事です。
水中ウォーキングで健康な体づくりをしましょう！！

水中エクササイズ

水中エクササイズ

☆水中エクササイズは肩こりに良い
肩だけではなく全身の血行を良くして肩こりを解消させるためには、水中エクササイズで体全体を使った運動が効果的である。
肩まで水に浸かってできるだけ大きく腕と足を動かしてウォーキングを往復するだけで良いので、とても楽チンなんです。
なんといっても泳ぐ必要はないのがいいですよね～
陸上で運動するよりも水中で運動した方がエネルギーの燃焼率が高まり、水の浮力のおかげで関節にかかる負担も軽くなるのが一番のポイントです。
呼吸法も水中ウォーキングをしながらゆっくりと「すって～吐いて～」と自分で気をつけながらやるのがポイントです。
また、負荷を軽くしたい場合には、水中でゆっくり動けば良いだけなので、自分のペースに合わせてエクササイズを行うことができるのでおすすめです。
水中エクササイズは好きな時に好きな時間で気楽に行えるのが私は良いと思います。
もちろん気が向いた時に一人でやれるのが最高ですね～

☆アクアビクスも肩こりに良い
水中エクササイズには水中ウォーキング、アクアビクス、水泳などがありますが、その中でも水中ウォーキングに注目をしてみましょう～
水中では全身の筋肉をバランス良く使って、運動することができます。
よく知っているのが、誰でも気軽に始めることができる水中ウォーキングでしょうか。
音楽に合わせて動くアクアビクスも人気が高いプログラムです。
エアロビクスは間違えたら恥ずかしいと感じる方もいますが、プールには鏡がないので安心して参加できますよ。
これらの運動は顔を水につけずに行うことができるので、水泳が苦手な方でも大丈夫です。
また水中では自分の体の動かし方によって、運動の強度をコントロールできますので自分のペースでできるところも魅力ですね。
もちろん肩こりや腰痛の人にも効果があるようです。
「前はひどかったが今はじょじょに改善してきている」といった声も多くなってきました。
私も肩こりがひどかったのですが前よりもよくなってきました。
これは水中エクササイズのおかげかしらと最近思うのです。