水中エアロビクスとは？

「水中エアロビクスとは何？」

★この夏一押しの水中エアロビクスはいかがでしょうか？
水がクッション代わりになるので膝の関節も痛めずに運動ができるのがとてもよいという評判です。
ダイエットをしている人、自分の健康管理に気を使う人などおすすめです。

どうせやるならもっと楽しくやりたい！！そんなあなたに「水中エアロビクス」

脂肪燃焼や肩こり、筋肉の強化、体力アップに最適です。
今、流行のテンポの速い曲、ロック調の音楽に合わせて踊る”うん～気持ちがいい”気分爽快です！！
「水中エアロビクス」。プールで行うエアロビクスダンスです。
広いプールでたくさんの女性達が「水中エアロビクス」を踊っている姿は最高です。
（最近は男性の人も多くなってきました）

「水中エアロビの基本」

（1）かかとから歩くようにする。
（2）なるべく早く走るようにする。
（3）スキップやジャンプなどを取り入れる。
（4）水を蹴る、水を押す
（5）水を寄せ集める
（6）水を持ち上げる
☆これらの動作を組み合わせて華麗に踊るのです。それが「水中エアロビクス」です。

呼吸は止めないでくださいね（動く＝＞吐く、戻す＝＞吸う）を意識しましょう。
また動作は急に止めないでゆるやかに止めるようにしてください。
もし、足のがつってしまったらその場で足をもむか、または休んでください。
体がついていけなくなったら軽く足踏みするなどして途切れそうな時は常に身体を動かすように心がけましょう。
 
激しい動きが苦手な人でも大丈夫！自分のペースに合わせてくださいね
水の中の動きはあまり見えないから大丈夫です。少々失敗しても平気！平気！なんせ見えないんで
（そうですかね～）
無理は禁物です。自分なりの「水中エアロビクス」を目指してガンバリましょう！！
ダイエットをしている人にも効果抜群です。目標に合わせて楽しく踊るのがポイントです。




 

 

太鼓ビクス大人気の秘密

「太鼓ビクス大人気の秘密」

★★★太鼓ビクスのダイエット効果は？　太鼓の響きにめざめて★★★

■太鼓を叩いて気持ちもすっきりストレス解消にもってこいとか・・・かなりの大人気だとか聞いています。

（体験をしてみました）

ドン・ドン・ドン、ドン・ドン・ドンと軽快な音がいつまでも続き、その迫力さに圧倒されてしまいそうでした。
感情がこみ上げてきて「よし！やるぞ～」という気持ちでいっぱいでしたね。
汗もにじみでてきて、びっしょりになりながら叩きまくりました。
最初はよかったのですが、だんだん叩いているうちに腕に力が入らなくなりちょっと辛かったですね。

（太鼓ビクスの良いところ）

1）ストレス解消に効果的。

2）背筋が伸びて姿勢がよくなる。

3）二の腕が引き締まり部分的に痩せる。

4）血行がよくなり、肩こりの人には効果が得られる。

5）太鼓の叩き方や体の向きによってはウエストを引き締めにバッチリである。

6）背筋がピーンとなるのでヒップアツプにもかなり効きそうである。

■総合的に考えると太鼓ビクスは皆さんができるダイエットだと思います。
家族や友人、もちろん一人でも楽しみながらダイエットができるスポーツですね！！
太鼓ビクス・・・これが大人気の秘密だと私は思います。