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「白湯ダイエット」とは？
☆お湯は４０度から５０度くらいがよく、マグカップ１杯の白湯をゆっくりと飲んでいきます。
白湯ダイエットでいいところはお金がかからない、実際に必要なものはマグカップと１杯のお湯だけ
という手軽さが今、大流行しています。
短期間でダイエットができるというのはとてもいいですね！！
☆ビリーズブートキャンプ、バナナダイエット、と次は白湯ダイエット？芸能人でも山本モナ、牧瀬理穂、江角マキコ、深田恭子、宇多田ヒカルなどが実践しているようだ。
「本当に効果があるのかしら？」と思っている人は多いかもしれませんね。でもやってみる価値はありそう。。。。。。
「白湯ダイエット実践」
☆実際、２、３日前からはじめてみました。健康のためにいいかなあぁ～ 無理なく飲んでいます。
（マグカップ１杯を）
朝起きてまず１杯
職場で午前（休憩１杯）ゆっくり飲みましたわ！
昼食時 1杯 ご飯を食べた後、飲みましたわ・・・さっぱりして美味しかったのだ。
午後 休憩に2杯
夜 夕飯の時に２杯・・・脂っぽいものを食べた時にはいいかも。
風呂上りに２杯・・・あまりにものどが渇いていたので２杯もお替りをしてしまいました。
寝る前に１杯
★今日、一日で合計１０杯も飲んでしまいました。結構、私って水分を摂る方なのでこんなに飲んでも平気です。いつものお茶を飲むつもりでがぶがぶとたくさん飲みました。
甘くないのでこれなら長く続けられそうです。健康志向な私は白湯ダイエットにむいているかも・・・
これは以外にダイエットにも効果あるこかもしれませんね！！しばらく飲んでみょうと思います。
「バストアップに効果的なエクササイズとは？」
バストそのものは筋肉とは違う組織でできているため、エクササイズでサイズを大きくすることはできませが、
バストを支えている大胸筋を鍛えて張りを持たるということはとても大事です！！
大きく見せるたり、形を美しく整えることは可能なんです。
ここでは、胸に張りを持たせてバストアップする「ダンベルフライ」を紹介しまね。
バストを引き締めるというと、その前面ばかり意識がいきがちですが、実は背面の使い方がとても重要になるのです。
エクササイズでは、左右の肩甲骨を寄せることで胸の筋肉を大きく引き伸ばし、肩甲骨を寄せたまま大胸筋を十分に収縮させることができます。
もちろん一番使うのは大胸筋ですが、背中の筋肉も連動させることがポイントだということですね・・
ここの部分は忘れないように心がけて下さい。
背中のストレッチをしてから行うのが、より効果的です。
「ダンベルフライの使い方」
★胸に張りを持たせて、バストアップするエクササイズです。
☆大胸筋という大きな筋肉を使うので、基礎代謝を高める効果もあります。
（1）あおむけになり、ひざを立てます。
（2）クッションを背中の下に入れて、胸を大きく開きます。
（3）ダンベルを両脇にかかえましょう。
（4）大きなボールをカラダの前で抱え込むイメージで、ダンベルを持ち上げます。
（5）手首からひじのラインは、床と垂直に保ってください。
「ポイント」
以上のことを注意しながらエクササイズをして下さい。（5）は一番のポイントです。
「ダンベルフライ」のやり方なんて結構知らない人が多いと思います。
頑張ってエクササイズをしましょう。